Як прибрати в’ялу шкіру на животі фізичними вправами
Спочатку може здатися, що фізичне навантаження і обвисла шкіра на животі ніяк не пов’язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м’язовою тканиною знаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м’язи преса в тонусі, вони підтягують за собою волокна, що з’єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно працює м’яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів і вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.
Якщо ви хочете позбутися від в’ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:
- Розігрійте м’язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись в праву сторону, витягайте вздовж тулуба ліву руку вгору і намагайтеся тягнутися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу в обидві сторони однакову кількість разів.
- Потрібно лягти на напівтверду поверхню – килимок або гімнастичний мат. Руки треба зчепити в замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частину тулуба допомогою відривання від підлоги лопаток і ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
- Ноги зігніть, поставте їх на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб з скручиваниями, намагаючись торкнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від підлоги.
- Руки витягніть уздовж тулуба вниз, випряміть ноги і підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги і таз, ніби намагаючись стати в позицію берізки, а після плавно опускайте їх вниз.
- Добре допомагає вправа «планка». Потрібно прийняти упор на витягнуті луки і шкарпетки, випрямити тіло і затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.
Кожна вправа окрім планки рекомендується виконувати в два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп з масажними кульками. Це чудовий спосіб поліпшити зовнішній вигляд живота, оскільки він поєднує і м’язову роботу, і масажний ефект.
