Особливості харчування
Будь-фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає в себе харчування, а вже потім тренування. У тому, як прибрати в’ялість шкіри на животі, дуже важливий правильний і здоровий раціон. Спочатку запам’ятайте, що ваші вороги – це переїдання і голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.
Основний ворог гарного живота – прості вуглеводи і насичені жири. Це всіма улюблені солодощі, фаст-фуд і інші подібні шкідливості. Збалансований ж раціон повинен будуватися на білках (вони дуже важливі для м’язів, для синтезу колагену і еластину), фруктах і овочах, крупах як джерела складних вуглеводів. Корисні поліненасичені жири, джерела яких – риба і морепродукти.
Намагайтеся виключити з раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої. Також важливо привчити себе їсти часто і невеликими порціями – дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.
Уникайте жорстких і короткострокових дієт. Вони дають абсолютно нестабільні результати, можуть зробити негативний вплив на здоров’я, а для в’ялості шкіри це зовсім головний ворог. Безпечна втрата ваги – 1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, шкіра не буде встигати за такими змінами, і ризик того, що вона валиться, дуже великий.
