Переходимо до практики
Є два основних правила, які важливі в харчуванні при гіпертонії і зайвій вазі, ось вони:
Ми пропонуємо дотримуватися dash – спеціальної системи живлення для гіпертоніків.
Ось так має виглядати ваше меню на тиждень:
Примітки до меню:
- на полуденок можна використовувати будь-які фрукти, крім винограду і бананів;
- хліб пшеничний виключається повністю, дозволено цільно зерновий житній хліб, хлібці, бездріжджовий хліб з висівками;
- молочні та кисломолочні продукти можна вживати тільки з жирністю не вище 1,5%.
