Зразкове меню
Сніданок. Порція сиру з ягодами або фруктами. Тарілка каші. Фрукти. Бутерброд з сиром або вареною ковбасою і варене яйце. Дієтичне печиво чи вафлі. Чашка чаю або кави.
Другий сніданок. Фрукти. Склянку кефіру або молока. Трав’яний відвар. Порція натурального йогурту.
Обід. Овочевий або рибний суп. Порція м’яса або риби (відварюйте, запікайте, готуйте на пару або на грилі) з овочевим гарніром або гречаною кашею. Домашній компот.
Полуденок. Фруктовий салат. Сирна запіканка. Дієтичне печиво чи вафлі. Склянка свіжого овочевого або фруктового соку. Варене яйце.
Вечерю. Овочевий салат. Порція м’яса або риби. Парові котлети. Фаршировані овочі. Овочевий гарнір. Чашка чаю.
Наостанок невеличка добірка відео:
