Китайські дієти на 7, 14 і 21 день: огляд найбільш ефективних

Національні особливості китайської дієти і огляд 5 найбільш ефективних варіантів. Опис рисової, безсольової, рисово-апельсинової, низькокалорійної і на зеленому чаї. За останніми даними ВООЗ, 33% дорослого населення США страждає від ожиріння, а у Китаї цей показник становить лише 5,7%.

Безсольова (на 14 днів)

Є думка, що жителі Піднебесною зобов’язані своїм довголіттям і стрункістю практично повній відсутності «білої смерті» в раціоні. Її відмінно замінюють всілякі соуси. Дієта розрахована на 14 днів, переноситься важко, так як ніякої лимонний сік не може скрасити незвичне несмак страв. Зате результати — втрата до 10 кг ваги, нормалізація водно-сольового балансу в організмі і позбавлення від набряків.

Дозволені продукти

  • Овочі: тільки не картопля, можна навіть кукурудзу, яка в інших дієтах заборонена як крохмалевмісний продукт, але в китайській кухні на її основі варять супи;
  • фрукти: виключити банани і виноград, особливий наголос зробити на цитрусові;
  • морепродукти;
  • нежирні риба і м’ясо;
  • напої: соки, смузі, коктейлі, фреші, зелений або трав’яний чай, мінералізована вода, рисовий відвар;
  • злаки: рис, каші на воді — вівсяна, гречана, перлова;
  • яйця;
  • натуральне оливкове масло (тільки 2 рази в тиждень для заправки салатів).

Про інші продукти доведеться забути.

Протипоказання

  • Вагітність, лактація;
  • запалення нирок;
  • ревматизм суглобів;
  • серцево-судинні захворювання;
  • патології щитоподібної залози;
  • вік до 18 і після 60 років;
  • запальні процеси ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • важкі фізичні навантаження, професійні заняття спортом.

Меню

Рекомендації

Зауважте, що на обід пропонуються китайські національні супи, так що доведеться освоїти мистецтво їх приготування. У меню саме цієї дієти вони не випадкові, так як особливі продукти в їх складі не дають відчути відсутність солі.

При нестачі білка дозволяється вранці додавати в каву нежирне молоко, а перед сном випивати стакан 1% кефіру. Для заправки салатів використовувати переважно лимонний сік або бальзамічний оцет, але пару раз на тиждень можна додати столову ложку натурального оливкового масла для заповнення дефіциту жирів.

Дивіться також  Жіросжігателя Чорна мамба (Black Mamba): інструкція із застосування й побічні ефекти