Контрастний душ для схуднення: чим корисний і як правильно приймати

Додаткові рекомендації

Як швидше звикнути?

Не секрет, що для новачків перша процедура буде не з приємних. Відчуття печіння і дискомфорту досить сильні. Щоб швидше звикнути і навчитися отримувати від цього задоволення, візьміть до уваги наступні поради:

Не лийте відразу холодну воду на все тіло — така шокова терапія не має нічого спільного з насолодою.

Звикайте до контрастом поступово. Перші 2 тижні виконуйте тільки 6 етапів з вищенаведеної схеми. Коли організм адаптується, можете переходити до 7-ому.

Прислухайтеся до позитивних відчуттів свого тіла. Не концентруйтеся на болі або дискомфорт від холоду. Зловіть момент блаженства саме при переході від однієї температури до іншої. Насправді це непередавані емоції.

Під час процедури не думайте про те, коли ж вона, нарешті, закінчиться. Уявляйте себе стрункою і схудлою — це дозволить налаштуватися на потрібний лад і швидше прийняти необхідність даного заходу.

Перетворивши контрастний душ у процедуру насолоди і задоволення, через 2 тижні ви вже не будете представляти без нього життя.

Коли краще робити?

Це один з найбільш спірних моментів. Вранці він піднімає настрій, дарує заряд бадьорості та енергії на весь день, а також запускає необхідні для зниження ваги обмінні клітинні процеси. Але в цей час доби далеко не всім зручно її приймати:

Довге волосся будуть сохнути довго, адже перша гаряча струмінь і ллється на голову теж.

Після такої розігріваючою процедури доведеться виходити на вулицю: якщо це холодну пору року, підвищується ризик застуди.

На всю процедуру від початку до кінця йде чимало часу — доведеться вставати рано, щоб все встигнути.

Розслабляючий масаж з ранку — не найкращий варіант.

Вдень його можна приймати або до, або після тренування. Другий варіант кращий для схуднення буде одним з кращих. У дні, коли заняття пропускаються, можна це робити після роботи — приємні емоції забезпечені.

Тих, хто звик до водних процедур ввечері, чекає розчарування: контрастний душ не рекомендується приймати перед сном. Він бадьорить, стимулює нервову систему і може спровокувати безсоння.

Частота довільна: якщо є можливість — хоч 2 рази в день, але можна і по 1 разу через день. Головне — виробити систему і робити це регулярно.

Як покращити ефективність?

Тиждень посидьте на дієті. Далі можна просто дотримуватися принципів правильного харчування. Не забувайте про розвантажувальні дні.

Збільшити рухову активність: ходіть на фітнес або тренажери, виконуйте комплекси вправ або ранкову зарядку, бігайте або влаштовуйте тривалі піші прогулянки.

Пийте багато води.

Висипайтеся.

Уникайте стресів.

В самі короткі терміни лікуйте всі захворювання.

Забудьте про шкідливі звички.

Здоровий спосіб життя — гарантія не тільки гарного самопочуття, але і красивої фігури. Якщо приймати контрастний душ на тлі дотримання його основних принципів, схуднення не доведеться чекати надто довго.

Рекомендуємо: «Огляд ефективних способів схуднення».