Тренажери для тренування сідниць
Існують тренажери, які допоможуть ефективно опрацювати дану область. Їх можна знайти в тренажерних залах або придбати для занять в домашніх умовах. Рекомендується поєднувати заняття з ним з перерахованими вище вправами. Займатися на них рекомендується 30-40 хвилин в день.
1. Еліптичний тренажер
Заняття на цьому тренажері підходять і для зміцнення м’язів, і для схуднення. Вони також сприяють формуванню красивої постави. Сідничний м’яз отримує серйозну навантаження, суглоби працюють плавно, не перевантажуються. Такі заняття на цьому тренажері чудово тренують дихальну і серцево-судинну систему.
2. Бігова доріжка
Добре опрацьовує м’язи нижньої частини тіла. Режим звичайного бігу дозволяє спалити до 700 ккал за годину, а при режимі ходьба – до 300 ккал. Якщо ви хочете накачати сідниці, рекомендується вибирати режим ходьби або бігу в гору.
