3. Велотренажер
Будь велотренажер імітує їзду на велосипеді. Заняття допомагають опрацювати сідничні, стегнові, литкові м’язи, благотворно впливають на дихальну систему, серце і судини. Щоб якісно опрацювати сідниці, займайтеся не менше 40 хвилин.
4. Степпер
Маленький, але ефективний тренажер, що імітує ходьбу в заданому режимі. Відмінно підходить для впливу на сідниці, гомілки, стегна, зміцнює низ спини, також допомагає поліпшити координацію. Вже через два місяці регулярних тренувань ви отримаєте стрункі ноги, підтягнуті сідниці і стегна.
5. Степ-платформа
Це гімнастична лава, що дає можливість регулювати висоту. Дає відмінну навантаження на сідниці і стегна, підтримує м’язи всього тіла в тонусі. Різні варіації зашагиваний дозволяють як спалити жир, так і опрацювати цільову груму м’язів.
Тепер ви знаєте, які вправи для сідниць найефективніші, і як виконувати їх правильно. Працюйте над опрацюванням сідничних м’язів регулярно, і вже скоро ви помітите їх явне перетворення.
