Варіанти
В залежності від набору дозволених продуктів, дієта на основі суші представлена двома варіантами — класичним (жорстка схема схуднення) і змішаним (щадна). Обидві тривають не більше 3 днів.
Класичний варіант
Передбачає вживання в їжу тільки суші та ролів. Лише на обід дозволяється з’їсти що-небудь з японської кухні, щоб урізноманітнити раціон і в той же час не збивати роботу шлунка, який пристосовується до певного типу їжі.
Розміри порцій обмежені. Обов’язково прорахуйте добову калорійність, яка не повинна перевищувати 1 200 ккал. Триразове харчування. З плюсів — максимальна ефективність (можна скинути до 4 кг). З мінусів — важко переноситься, організму не вистачає вітамінів і клітковини.
Змішаний варіант
Якщо класична дієта важка, її завжди можна урізноманітнити, додавши в меню щось поживне. Дієтологи радять організовувати фруктовий ланч, який забезпечить організм необхідними вітамінами, і молочний полуденок для невеликого жирового компонента. Переноситься набагато легше і мінімізує ризик побічних ефектів. Але при цьому результати навряд чи перевищать 2 кг.
