Питання і відповіді
Які книги про веганстве почитати?
- Гіллен Д. «М’ясоїдні мимоволі: кішки, собаки і що насправді означає бути веганом»
- Озеров О. «Шлях вегана»
- Рут Р. «Веган — це любов»
- Себастьянович П. «Нова книга про сироїдінні, або Чому корови хижаки»
- Страйк Б. «Супутник вегана. Гід по галактиці»
- Торрес Б. Д. «Веган-фрік»
- Хэмшо Д. «Воліючи сиру їжу»
- Чик Роберт «Веганство, бодібілдинг та фітнес»
- Ерет А. «Лікування голодом і плодами»
- Янгер Дж. «Більше не веган»: письменник повідала про особистому досвіді веганства і причини, чому їй довелося відмовитися від нього.
Які фільми про веганстве подивитися?
- Буханець з отрутою
- У гонитві за нулем
- Гонка на вимирання
- Думай, що ти їж
- М’ясо. Поїдання тварин
- Пластиковий океан
- Рослинна нація
- Скотозаговор: секрет стійкості
- Собача їжа
- Врятувати планету
- Стадо
- Суперподзарядка: 30 днів сироїдіння
Як схуднути на веганстве?
Щоб схуднути на веганської їжі, не потрібно робити якихось особливих заходів. Якщо ви правильно харчуєтеся, згідно з принципами цього світогляду, вам залишається тільки чекати: через місяць має розпочатися стійке зниження ваги, якщо він у вас був зайвим. Заняття спортом допоможуть зберегти фігуру стрункою і сформувати красиву м’язову масу.
Як на веганстве набрати вагу?
А ось з цим буде вже важче з тієї простої причини, що переважно рослинна їжа низькокалорійна. Тут можна порадити наступне:
- збільшити розмір порцій;
- підвищити добову калорійність до 2000-2300 ккал;
- це можна зробити за рахунок рису, макаронів, дозволених хлібобулочних виробів, сої, горіхів, рослинних олій;
- нарощуйте м’язову масу, займаючись силовими тренуваннями і вживаючи спеціальне протеїнове і аминокислотное спортивне харчування.
Веганство — особливий спосіб життя, якого можуть дотримуватися не всі. Це важка і копітка робота над собою не тільки в плані харчування, але і морально-етичних цінностей і норм. Ті, хто став на цей шлях, рідко повертаються до звичного побуті.
