Вправи для розтяжки спини і хребта в домашніх умовах

Загальні правила розтяжки спини

Виконуючи вправи для розтяжки хребта в домашніх умовах або в тренажерному залі, враховуйте наступні загальні правила:

  • Починайте вправи з невеликої амплітуди, щоб м’язи не травмувалися.
  • Розтягуйтеся плавно, щоб не було хрускоту.
  • Вправи краще виконувати в вечірній час. Повторюйте їх щодня.
  • В процесі виконання намагайтеся максимально розслабити м’язи. Дихайте рівно і глибоко.

Йога задовольняє всі умови, необхідні для розтяжки спини, тому досить багато її елементів задіюється в комплексах для хребта.

Вправи для розтяжки спини і хребта

Наведений нижче комплекс вправ – відмінна розтяжка хребта в домашніх умовах. Виконуйте його у відповідності з усіма правилами, і результати будуть виключно позитивними.

Дивіться також  Табата - жиросжигающая тренування без обладнання (відео вправи)