Загальні правила розтяжки спини
Виконуючи вправи для розтяжки хребта в домашніх умовах або в тренажерному залі, враховуйте наступні загальні правила:
- Починайте вправи з невеликої амплітуди, щоб м’язи не травмувалися.
- Розтягуйтеся плавно, щоб не було хрускоту.
- Вправи краще виконувати в вечірній час. Повторюйте їх щодня.
- В процесі виконання намагайтеся максимально розслабити м’язи. Дихайте рівно і глибоко.
Йога задовольняє всі умови, необхідні для розтяжки спини, тому досить багато її елементів задіюється в комплексах для хребта.
Вправи для розтяжки спини і хребта
Наведений нижче комплекс вправ – відмінна розтяжка хребта в домашніх умовах. Виконуйте його у відповідності з усіма правилами, і результати будуть виключно позитивними.
