Напої
- Знежирений кефір;
- мате;
- сечогінний чай;
- березовий сік;
- капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
- кисломолочні напої.
Про каву як сечогінний напої фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн — один з кращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом з нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.
Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини в тканинах. Це солодка газована вода і алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитися.
Спеціальна дієта
Основні принципи:
- Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів і вуглеводів, але віддати перевагу білковій їжі.
- Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
- Добова норма солі — не більше 5 р.
- Виключити алкоголь.
- Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною і вітамінами групи В.
- Влаштовувати вечерю не пізніше, ніж за 3 години до сну.
- Нічого не пити після вечері. Виняток — стакан знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
- Щодня випивати по півтора-два літри води з джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна — 1 склянки на день вистачить.
- Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці, зеленому чаї.
У список дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених відносяться:
- консерви;
- корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
- ікра;
- кетчуп, соуси, майонез;
- сири, вершки;
- жирні десерти.
Тривалість — не більше 2 тижнів.
Інші дієти, сприяють виведенню рідини:
- східна (відмова від вуглеводів і солі);
- молокочайна;
- рисова;
- білкова;
- гречана;
- вуглеводний рефид та інші.
Є особлива кефірна дієта, виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило — щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт відводиться окремий день.
Зразкове меню такої дієти:
