Як вивести зайву рідину з організму для схуднення: трави, продукти, таблетки

Як в домашніх умовах вивести з організму зайву рідину з допомогою харчування, таблеток і народних засобів. Дізнайтеся про причини і симптоми даної проблеми. Якщо процентний вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків — 65%, для жінок — 60%), це загрожує не тільки зайвою вагою, але і гипергидратацией.

Напої

  • Знежирений кефір;
  • мате;
  • сечогінний чай;
  • березовий сік;
  • капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
  • кисломолочні напої.

Про каву як сечогінний напої фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн — один з кращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом з нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різних ускладнень. Тому каву краще пити в обмежених кількостях.

Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини в тканинах. Це солодка газована вода і алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитися.

Спеціальна дієта

Основні принципи:

  • Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів і вуглеводів, але віддати перевагу білковій їжі.
  • Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
  • Добова норма солі — не більше 5 р.
  • Виключити алкоголь.
  • Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною і вітамінами групи В.
  • Влаштовувати вечерю не пізніше, ніж за 3 години до сну.
  • Нічого не пити після вечері. Виняток — стакан знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
  • Щодня випивати по півтора-два літри води з джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна — 1 склянки на день вистачить.
  • Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці, зеленому чаї.

У список дозволених продуктів для цієї дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. вище). До заборонених відносяться:

  • консерви;
  • корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
  • ікра;
  • кетчуп, соуси, майонез;
  • сири, вершки;
  • жирні десерти.

Тривалість — не більше 2 тижнів.

Інші дієти, сприяють виведенню рідини:

  • східна (відмова від вуглеводів і солі);
  • молокочайна;
  • рисова;
  • білкова;
  • гречана;
  • вуглеводний рефид та інші.
Дивіться також  Тіосульфат натрію для очищення організму: як пити, побічні ефекти та протипоказання

Є особлива кефірна дієта, виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило — щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуваннями. На кожен дозволений продукт відводиться окремий день.

Зразкове меню такої дієти: