Що таке Пранаяма?
Крім різних дихальних методик існує й окремий напрямок у йогу, присвячене саме дихальної гімнастики. Воно називається Пранаяма (прана — вільна космічна енергія).
Ці дихальні вправи з йоги для схуднення можна практикувати навіть початківцям займатися йогою. Однак слід пам’ятати, що Пранаямой не можна займатися на голодний шлунок та відразу після їжі.
Що стосується самого дихання, то воно при виконанні вправ Пранаями повинно бути особливим.
Розрізняють чотири види дихання при Пранаяме: антар-кумбхака (затримка дихання після вдиху перед видихом), бах’я-кумбхака (затримка дихання після видиху перед вдихом), анулома-крама (вдих-затримка-вдих-затримка-вдих), вилома-крама (видих-затримка-видих-затримка-вдих), пратилома (обидві техніки використання пранаями).
Більш докладно з різними техніками Пранаями для різних рівнів можна ознайомитися в Інтернеті на сайті Youtube або на спеціалізованих сайтах, присвячених йоги.
