Так ефективна дієта на дитячому харчуванні, як про неї всі пишуть? Основні принципи дотримання і підводні камені. Докладне меню і список рекомендованих продуктів.
Коротка характеристика дієти. Тип: низькокалорійна. Тривалість: 3, 7 днів. Результати: 3-5 кг Складність: середня.
Не так давно всім, котрі худнуть була представлена дієта на дитячому харчуванні. Без протипоказань та побічних ефектів вона дозволяє втрачати до 5 кг за тиждень. Розробили її французи: Еді Сліман (модельєр) і Трейсі Андерсон (фітнес-тренер). Першою її випробувала актриса Дженніфер Еністон, за нею до марафону приєдналися співачки Леді Гага, Бейонсе і голлівудська актриса Різ Візерспун.
Механізм схуднення
Чому прийшла ідея використовувати для схуднення саме дитяче харчування? У чому його користь для дієти дорослого?
Результати такого незвичайного схуднення становлять близько 5 кг за тиждень.
Крім того, зараз розробляється лікувальна дієта на дитячому харчуванні, яка буде призначена для алергіків і хворих, які страждають захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
На замітку. За законом, дитяче харчування не можна додавати консерванти. Для продовження терміну придатності його піддають особливій тепловій обробці, випускають в ідеальній для зберігання упаковці (скляній банці), а до складу додається вітамін С (натуральний і корисний для здоров’я консервант).
Плюси і мінуси
Переваги:
- збалансоване меню;
- на упаковках детально розписані маса продукту, склад, енергетична цінність, що дозволяє відстежити добову калорійність;
- не потрібно витрачати час на приготування їжі;
- баночки завжди можна брати з собою;
- результат гарантований та достатньо стабільний (судячи з відгуків, вага рідко повертається);
- очищення і оздоровлення організму за рахунок 100% натурального та корисного харчування, що не містить ГМО, консервантів, барвників.
Недоліки:
- можливі проблеми з шлунком через відсутність твердої їжі;
- не всі можуть перенести їжу без солі, спецій і цукру;
- напади голоду;
- постійне бажання щось пожувати;
- дитяче харчування — далеко не дешевий продукт.
Варіанти
Дієта на основі дитячого харчування існує в декількох варіантах:
Якщо потрібно терміново схуднути і паралельно очистити організм, останній варіант буде краще. Якщо немає довіри магазинними продуктами або хочеться заощадити, друга дієта найбільш підходяща. Але брендове дитяче харчування відрізняється максимальною збалансованістю за нутрієнтів і вітамінам. Тому дієтологи наполягають саме на його вживанні.
З’явилася також практика вживати дитяче харчування в низкоуглеводной дієті, щоб забезпечити баланс організму корисних речовин. В рамках такого схуднення 1-2 баночками по 100 г зазвичай замінюють сніданок.
Рекомендуємо: «Експрес дієти на 7 днів».
Рекомендації
У класичному варіанті це одна з тих небагатьох дієт, на яких не можна нічого пити, крім звичайної води: ні кави, ні чаю, ні соки, ні які б то не було інші напої. Це пояснюється тим, що їжа і так рідка, так що не потрібно її розріджувати ще чимось. Воду можна пити в необмеженій кількості. Вона, до речі, буде притупляти почуття голоду. Єдина рекомендація — не захоплюватися нею після 18.00.
Але є і такі варіанти, які дозволяють протягом дня пити зелений чай, свіжовичавлені соки (19 рецептів), морси без цукру і цикорій. Якої схеми дотримуватися — вирішуєте тільки ви.
За день можна з’їсти 10 баночок по 100 р. Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1 000 ккал.
Спортом особливо захоплюватися не варто-за низькокалорійного раціону. Вам просто не буде вистачати сил і енергії на інтенсивні тренування. Відмовлятися від рухової активності зовсім теж не можна. Ранкова зарядка, хулахуп вдень і вечірні піші прогулянки поліпшать результати.
Повторити дієту можна лише через 3 місяці, а дотримуватися її слід не довше тижня. Це пов’язано з тим, що рідка консистенція вживаних продуктів тільки на час налагоджує травлення. Потім шлунок звикає, що йому не треба із зусиллям переробляти тверду їжу, і перестає нормально функціонувати. Це загрожує всілякими кишковими розладами.
Яким брендам віддати перевагу:
Дієта на дитячому харчуванні приносить гарні результати
Перед придбанням вивчайте інформацію про той чи інший бренд і продукт. В складі не повинно бути ріпакової та пальмової олій. А ось карнітину, таурину, лінолевої кислоти боятися не варто — це активні учасники метаболізму, сприяє схудненню. Дивіться на термін придатності. Купуйте баночки або в аптеках або спеціалізованих магазинах.
Набір продуктів
З дитячого харчування можна їсти все, але потрібно розставити пріоритети, віддавши перевагу більш корисним і низькокалорійним стравам.
Фруктові пюре:
- груші;
- яблука;
- персики;
- банани;
- абрикоси;
- манго.
М’ясні консерви:
- птиця (курячий фарш, качка);
- кролик;
- яловичина.
Овочеві пюре:
- гарбуз;
- селера;
- морква;
- брокколі;
- кабачок;
- цвітна капуста.
Каші молочні і безмолочні, з додаванням шматочків фруктів і овочів:
- манна;
- вівсяна;
- рисова;
- гречана;
- пшоняна;
- мультизлакова.
Можна також сирки з різними наповнювачами (фрукти, родзинками, курагою, чорносливом, ягодами).
Ті, хто вже випробував цю дієту, радять наповнювати раціон продуктами від компанії ФрутоНяня. Вони відрізняються широким асортиментом, приємним смаком і відносно низькою ціною ($0,5 за 1 баночку).
Супи, каші і сирки можна добирати у німецької компанії HiPP.
Під забороною виявляється вся доросла їжа, але це в класичному варіанті дієти. Якщо почуття голоду заважає спокійно жити, виходу всього два:
Чим суворіше дотримуватися дієта, тим кращих результатів ви досягнете.
Меню на тиждень
Зразкове меню на кожен день може виглядати наступним чином. Якщо виходити з норми 10 баночок на добу, то на один прийом їжі припадає по 2 штуки.
Якщо плануєте дієту на 3 дні, доведеться закупитися виключно фруктовими пюре. Жодних сирків і додавання овочів, м’яса і злаків. Це необхідно для більш ретельного чищення організму і виведення зайвої рідини. На 1 день — 10 маленьких баночок вагою в 100 р. Склад харчування можна вибрати однаковий на весь час голодування (наприклад, тільки грушу). Другий варіант — влаштувати монодієту на кожен день: сьогодні — яблуко, завтра — персик, післязавтра — банани. Тим, хто боїться зірватися, можна порадити набрати весь наявний асортимент для різноманітності меню.
Підводні камені
Не все так добре в цій дієті, як здається на перший погляд. Треба чітко уявляти всі небезпеки, з якими вона зв’язана, щоб уникнути їх і не нашкодити здоров’ю.
Тривалість
Не можна вживати тільки одне дитяче харчування більше тижня. Інакше органи ШКТ потім доведеться пролечивать в лікарні. Для них буде справжнім стресом перейти після тривалого вживання рідкої їжі на тверду. Вони можуть не впоратися з її переробкою.
Протипоказання
Фахівці наполягають, що попередньо потрібно пройти обстеження. Всупереч заявам, у дієти все ж є протипоказання:
- важкі захворювання ШКТ;
- анемія;
- ниркова недостатність;
- робота, пов’язана з важкими фізичними і емоційними навантаженнями;
- реабілітаційний період після затяжної хвороби або операції.
Побічні ефекти
Послідовники дієти стверджують, що вона не має побічних ефектів. Насправді, судячи з відгуків, вже на третій день у деяких відзначається погіршення самопочуття:
- запаморочення;
- слабкість, зниження працездатності;
- нудота, діарея;
- болі в животі.
Ну і налаштовуйте себе на те, що під час дієти вам буде нікуди подітися від нападів голоду. Баночки дуже маленькі, рідка консистенція страв не буде затримуватися в шлунку, так що доведеться весь тиждень боротися із спокусами.
Незважаючи на всі підводні камені, дієта на дитячому харчуванні отримала велику популярність у тих, що худнуть. Порівняно з іншими системами голодувань списки протипоказань і побічних ефектів для неї мінімальні.
Інші ефективні дієти:
- Кетоновая;
- Маггі;
- Енерджі.
