Дієта на овочевому супі: меню
Овочевий суп для схуднення готується дуже просто. Існує чимало рецептів його приготування. Всі вони різні, але є і загальні правила. Так, суп потрібно готувати на воді, а не на бульйоні. Овочі потрібно кип’ятити не довше десяти хвилин, інакше вони втратять всі корисні речовини. Піджарка в суп не додається, оскільки це зайві калорії. Звичайно, можна відразу приготувати величезну каструлю супу і вживати його протягом тижня, але краще робити свіжу страву щодня – так воно буде і смачніше, і корисніше.
Найбільш корисними вважаються супи без додавання солі. Вони допомагають вивести з організму зайву рідину. Але якщо щіпка солі у страві здається вам життєво необхідною, не відмовляйте собі в цьому додатку.
Меню дієти, основа якої — суп з овочів для схуднення, буде виглядати наступним чином:
- День 1. Суп і будь-які фрукти у свіжому вигляді (крім бананів). Також потрібно пити воду. Дозволяється журавлинний морс, чай без цукру.
- День 2. Суп і зелені овочі крім зеленого горошку. На вечерю можна запекти картоплину з рослинним маслом. Напої аналогічні.
- День 3. Суп, фрукти і овочі крім бананів і картоплі.
- День 4. Суп, овочі і фрукти, включаючи банани. Також дозволяється пити нежирне молоко.
- День 5. Суп, 300 грамів вареної яловичини, помідори.
- День 6. Суп, 300 грам вареної яловичини, будь-які овочі, листя салату.
- День 7. Суп, варений рис з овочами, свіжовичавлений фруктовий сік.
Сам суп можна вживати в необмежених кількостях. Він буде представляти три основних прийоми їжі – сніданок, обід і вечеря, але ви можете їсти його і поза їх, просто якщо зголодніли.
Тиждень дієти дозволяє скинути до 8 зайвих кілограмів залежно від початкової ваги. Взагалі запропонований раціон вважається дуже корисним, тому можна дотримуватися його довше. Супи чудово очищають організм від токсинів і шлаків, допомагають відновити тканини і покращують роботу органів травлення. В якості бонусу ви помітите явне поліпшення стану шкіри.
Раціон дієти, звичайно, здається легким не всім. Він досить одноманітний. Зазвичай найважчі перші два дні. Потім організм перебудовується і звикає до запропонованій схемі живлення. Важливо обережно виходити з дієти. Протягом перших декількох днів дотримуйтеся схожого раціону, але поступово додайте в нього нові продукти. Це дозволить закріпити результат і зберегти гарне і струнке тіло.
Дієта на овочевому супі практично не має протипоказань. Не можна дотримуватися її тільки при наявності серйозних хронічних захворювань. При вагітності теж можна дотримуватися такого раціону, але важливіше не обмежувати себе, так як в цей час організму потрібно багато поживних компонентів. Часто така дієта показана пацієнтам із зайвою вагою перед операціями на серці. Фахівці вважають, що вона чудово зміцнює організм і підвищує її захисні ресурси.
