Інтервальні тренування бігу: протипоказання
Врахуйте, що є ряд діагнозів, при яких біг інтервалами протипоказаний зважаючи на високій швидкості. Але основний фактор, на який потрібно орієнтуватися – це все ж ваші власні відчуття.
- Якщо при бігу у вас болять суглоби, а при наборі швидкості ця біль збільшується, важливо відмовитися від навантажень і з’ясувати причину.
- Якщо серце б’ється з перебоями, трапляються тривалі або короткочасні зміни ритму, вам краще бігати підтюпцем.
- При проблемах з дихальною системою може турбувати задишка. У таких випадках зазвичай рекомендується замінити біг ходьбою.
- Будь біг протипоказаний після операцій на черевній порожнині, поки рубець не сформується, інакше можливе розходження швів і грижі.
- Якщо при активних навантаженнях з носа тече кров, це може говорити про підвищеному артеріальному тиску. Біг в цьому випадку може нашкодити, навіть якщо ви відчуваєте себе добре.
Якісь з цих проблем вирішуються, якісь-ні. Так, при плоскостопості біг без спеціальних устілок заподіює біль і стає неможливим. Придбавши правильні устілки, ви вирішите цю проблему.
Підвищений тиск може бути вилікувано за допомогою медикаментів, так і післяопераційний період не вічний. Проблеми з серцем потребують постійного спостереження кардіолога. У будь-якому випадку краще проконсультуватися з фахівцем, щоб дізнатися точно, чи можна вам вдаватися до інтервального бігу, чи є сенс замінити його іншими видами навантажень.
Людям зі значним ступенем ожиріння теж протипоказаний інтервальний біг. Спочатку необхідно скинути певну частину ваги, а вже потім практикувати його. Причому оптимальний варіант занять на біговій доріжці, який допоможе максимально комфортним чином привчити себе до навантажень.
