Мюслі для схуднення: користь і шкода, які краще купувати, з чим їдять

Думка дієтологів, можна їсти мюслі при схудненні: їх шкоду і користь, особливості приготування і застосування в рамках дієти. Кілька рецептів на вибір. Мюслі люблять багато. Дійсно, що може бути смачніше і корисніше на сніданок, ніж страва, що поєднує в собі злаки, сухофрукти, горіхи, висівки, зародки пшениці, мед і спеції? Але чи можна вживати їх для схуднення — ось у чому полягає головне питання всіх, хто мріє про струнку фігуру.

Рецепти

Зазвичай виробники вказують на упаковці, як приготувати мюслі, і навіть друкують в якості бонусу фірмовий рецепт. Однак найчастіше вони не враховують необхідність використовувати їх як дієтичний продукт і пропонують додатково кип’ятити його або підсолоджувати. Ні того, ні іншого при схудненні робити не потрібно. Краще скористайтеся підбіркою корисних і низькокалорійних рецептів.

З кефіром

Висипати в тарілку 50 г зернової суміші, змішати з вишнями або черешнями без кісточок (7-8 ягід). Залити 200 мл 1%-го кефіру. Наполягати 10 хв.

З йогуртом

50 г зернової суміші змішати з полуницею, розрізаними на половинки (4-5 ягід). Залити 200 мл йогурту без барвників та добавок. Наполягати 10 хв.

З молоком

Висипати в тарілку 50 г зернової суміші, змішати з нарізаною кубиками ½ твердої грушею. Залити 200 мл теплого нежирного молока. Наполягати 10 хв.

Нічний рецепт

Залити 50 г зернової суміші 200 мл молока або кефіру, залишити на ніч у холодильнику, вранці злегка розігріти в мікрохвильовій печі.

Домашні

Рецепт 1. Змішати по 20 г вівсяних пластівців, житніх висівок і сушених яблук. Залити гарячим нежирним молоком (200 мл), залишити на 10 хв.

Рецепт 2. Змішати 100 г вівсяних пластівців, 50 г подрібнених горіхів і кураги, 10 г меду, 5 г коричного порошку, 10 мл натурального кунжутного масла. Залити 50 г суміші склянкою мінеральної води без газу, залишити на ніч при кімнатній температурі. З ранку можна підігріти на плиті або в мікрохвильовій печі до теплого стану.

Якщо ви любите мюслі і плануєте схуднути, не обов’язково розлучатися з ними. Просто почніть нарешті з розумом вибирати даний продукт, щоб він містив якомога менше шкідливих для фігури та здоров’я компонентів. Відмінний сніданок, дарує енергію на весь день, укупі з дотриманням дієти і занять спортом допоможуть знизити вагу і поліпшити самопочуття.

Дивіться також  Вправи зі скакалкою для схуднення - комплекс тренувань

Рекомендуємо: вівсянка і пластівці — інші не менш корисні і ефективні в боротьбі із зайвою вагою продукти на сніданок.