Пілатес для схуднення: принципи, програми тренувань, основні вправи

Чи ефективний пілатес для схуднення. Поради, як правильно займатися в домашніх умовах. Вибираємо програму тренувань, вчимося виконувати базові вправи. Коли людина, що планує схуднути, починає шукати програми тренувань, він стикається з численними проблемами.

Протипоказання

У деяких джерелах вказується, що до занять пілатесом немає протипоказань. Це не зовсім вірно. Незважаючи на те, що дана гімнастика активно використовується в оздоровчих цілях багатьма клініками та реабілітаційними центрами, деякі захворювання і стани потребують медичної консультації, щоб уникнути ускладнень. До таких належать:

  • загострення будь-яких захворювань;
  • онкологія;
  • внутрішні кровотечі, тромбози, варикоз вен;
  • гнійні процеси у вигляді флегмони, секвестри, абсцесу;
  • підвищена температура;
  • психічні захворювання;
  • переломи кісток, розтягнення зв’язок;
  • наявність чужорідного тіла (типу трансплантата);
  • недавно проведені хірургічні операції (якщо з моменту їх пройшло менше 2 місяців);
  • травми, забої, гематоми з запальними процесами;
  • сколіоз, ушкодження хребта, плоскостопість III ступеня.

Якщо ваше захворювання потрапила в цей список, не варто відразу ставити хрест на схудненні з допомогою пілатесу. Проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, він допоможе скорегувати навантаження і графік тренувань з урахуванням вашого фізичного стану так, щоб ви могли успішно займатися.

Незаперечна перевага даного фітнес напрямки в тому, що їм можна займатися під час вагітності і після пологів, в підлітковому і літньому віці — всі ці стани зазвичай потрапляють в список протипоказань інших тренувань для схуднення.

Дивіться також  Вегетаріанство: користь і шкода для здоровя чоловіків, жінок і підлітків