Продукти, що знижують апетит: види, загальний список, рекомендації, рецепти

Рецепти страв

На завершення — кілька смачних і корисних страв для зниження апетиту.

Морквяний салат з родзинками

Інгредієнти:

• 100 г родзинок;
• 2 моркви;
• 50 г консервованих ананасів;
• 100 г знежиреного йогурту;
• 20 мл лимонного соку;
• 10 мл меду;
• 5 г меленої кориці;
• 4-5 листочків м’яти.

Приготування:

Родзинки промити і просушити.

Моркву натерти, ананаси подрібнити.

Зробити заправку, змішавши йогурт, корицю, мед і сік лимона.

Всі інгредієнти викласти в салатницю, залити соусом, перемішати.

Залишити в холодильнику на годину.

Перед подачею прикрасити листочками м’яти.

Овочевий суп

Інгредієнти:

• 2 томата (можна і консервовані і свіжі);
• 6 цибулин;
• 2 болгарських перцю;
• 2 л овочевого бульйону;
• пучок зелені селери.

Приготування:

Овочі нарізати кубиками.

Закласти їх в овочевий бульйон.

Довести до кипіння, тримати на середньому вогні 10 хв, потім зменшити вогонь до мінімуму і варити до розм’якшення овочів.

Зняти з плити, додати подрібнений селера.

Гарбуз, запечена по-грецьки

Інгредієнти:

• 300 г м’якоті гарбуза;
• 80 р сиру фета;
• 80 г маслин без кісточок;
• кілька листочків свіжого орегано;
• 10 мл бальзамічного оцту;
• 15 мл оливкової олії;
• перець — за смаком.

Приготування:

Гарбуз нарізати кубиками, викласти одним шаром на деко.

Збризнути маслом, посипати перцем.

Запікати в розігрітій до 200 °С духовці 30 хв.

Викласти зверху нарізаний кубиками сир, подрібнені або цільні маслини.

Заправити бальзамічним оцтом.

Включаючи в раціон якомога більше корисних продуктів для зменшення апетиту, можна посприяти власним схудненню. По-перше, вони відрізняються низькою калорійністю. По-друге, можна буде без зривів посидіти на дієті. По-третє, таким чином можна поступово скоротити розміри з’їдаються порцій. До того ж складання такого меню є необхідною частиною комплексної терапії для лікування таких розладів харчової поведінки, як компульсивное переїдання і булімія.