Що можна і що не можна
Однозначно заборонені дієтою Аніти Луценко наступні продукти:
- жирна свинина, будь-які ковбаси, сосиски, сардельки, м’ясні делікатеси (як магазинні, так і домашні),
- майонез, кетчуп і взагалі будь-які соуси, куплені в магазині,
- цукор понад норми,
- напівфабрикати, особливо у вакуумній упаковці, консерви,
- хліб з борошна вищого сорту (і сухарі з нього),
- будь-які кондитерські вироби,
- домашні соління, маринади і варення,
- магазинні соки (навіть якщо на упаковці вказано 100% натуральний), газовані напої, алкогольні напої,
- молочний та білий шоколад, особливо з різними наповнювачами.
Не рекомендується, але час від часу і в обмежених кількостях можна дозволити собі:
- відварна або запечена картопля,
- свіжовичавлені фруктові та овочеві соки (наполовину розведені водою),
- гіркий шоколад,
- фрукти з підвищеним вмістом цукру (банани, виноград, інжир, персики, хурма),
- овочі, які містять багато крохмалю,
- мед,
- тверді сири,
- масла рослинного і тваринного походження (до 1 чайної ложки в день),
- сметана та вершки низької жирності,
- горіхи, насіння і сухофрукти (як перекус, якщо хочеться їсти – 1 жменя на день).
Правильне харчування від Аніти Луценко включає не тільки корисні, але й смачні продукти. Якщо спланувати збалансований раціон, ви гарантовано не залишитеся голодною, скинете зайву вагу, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів і всього організму в цілому.
Віддавайте перевагу телятині, кролятині, м’яса курки та індички (грудки без шкірки), риби і будь-яких інших морепродуктів (в ідеалі – незамороженным), натуральних молочних і кисломолочних продуктів зі зниженою жирністю, яйцях (особливо перепелиним), грибів, бобових (квасоля, горох, сочевиця), свіжим овочам і фруктам (або домашнім консерви без додавання цукру), свіжої зелені, макаронним виробам із твердих сортів пшениці, гречці, коричневого неочищені рису, бринзі.
