Голлівудська дієта: принципи, меню на 7 і 14 днів, вихід, результати

Основні принципи голлівудської дієти і застереження. Як досягаються такі карколомні результати: мінус 10 кг за 2 тижні. Докладні меню на 7 і 14 днів у таблицях. Коротка характеристика дієти. Тип: білкова, безвуглеводна.

Основні принципи

Популярність голлівудської дієти багато в чому продиктована простотою дотримання і високою ефективністю. Але далеко не всі можуть її витримати, так як вона відноситься до однієї з найбільш жорстких і низькокалорійних. Її також можна визначити як безуглеводную і білкову. Основні принципи зводяться до таких моментів:

  • Тривалість — 2 тижні, але є і 7-денний варіант.
  • Сніданки повністю виключаються. Так що доведеться тільки 2 рази на день — в обід і на вечерю.
  • Основа раціону — низькокалорійні білкові продукти (повний список), які працюють на збереження м’язового рельєфу і рослинна клітковина нормализующая травлення і забезпечує тривале відчуття насичення.
  • Добова калорійність — 600-800 ккал.
  • Жири і вуглеводи заносяться в список заборон.
  • Страви повинні бути або вареними або приготованими на пару. Особливим попитом у американців користується аерогриль, так що його теж можна залучати.
  • Вживання солі різко обмежується.
  • Частота схуднення — раз в 3 місяці.
  • Результати багато в чому залежать від вихідної ваги, але в середньому за 2 тижні можна втратити до 10 кг. Причому 1,5-2 кг йдуть в перші дні, завдяки очищенню організму від зайвої рідини і токсинів.

    Дивіться також  Горіхи при схудненні: які можна їсти, протипоказання, огляд сортів