Вихід
Правильний вихід з голлівудської дієти забезпечить стійке схуднення без шкоди для здоров’я. Для цього потрібно поступово підвищувати добову калорійність: кожні 2 дні — на 200 ккал. Верхня планка розраховується за спеціальними формулами з урахуванням росту, ваги і рухової активності.
Крім того, заборонені продукти в раціон теж вводяться ступінчасто:
- починати краще з солодких фруктів і крохмалистих овочів;
- потім можна дозволити собі більш жирні молочні продукти;
- злаки, хліб, макарони;
- солодощі;
- рослинна олія;
- жирна риба;
- свинина, баранина;
- останніми в раціон вводяться алкоголь, газовані напої і фастфуд.
З сніданками, якщо обходилися без них, теж треба бути акуратними. Почніть з маленьких порцій і неважким їжі (фруктів, ягід, каш на воді) і поступово переходите до звичного меню (яким повинен бути правильний сніданок, ми вже розповідали).
Якщо хочеться якомога довше утримати новий вагу, добова калорійність не повинна перевищувати 1 500 ккал, а від фастфуду та інших шкідливих продуктів варто відмовитися.
Голлівудська дієта дуже популярна по всьому світу, і не тільки американські актриси худнуть і домагаються з її допомогою красивої фігури. Не всі витримують, але ті, хто дійшов до кінця, отримують відмінні результати.
Інші американські дієти:
- Dash;
- Американські гірки.
