Голлівудська дієта: принципи, меню на 7 і 14 днів, вихід, результати

Основні принципи голлівудської дієти і застереження. Як досягаються такі карколомні результати: мінус 10 кг за 2 тижні. Докладні меню на 7 і 14 днів у таблицях. Коротка характеристика дієти. Тип: білкова, безвуглеводна.

Вихід

Правильний вихід з голлівудської дієти забезпечить стійке схуднення без шкоди для здоров’я. Для цього потрібно поступово підвищувати добову калорійність: кожні 2 дні — на 200 ккал. Верхня планка розраховується за спеціальними формулами з урахуванням росту, ваги і рухової активності.

Крім того, заборонені продукти в раціон теж вводяться ступінчасто:

  • починати краще з солодких фруктів і крохмалистих овочів;
  • потім можна дозволити собі більш жирні молочні продукти;
  • злаки, хліб, макарони;
  • солодощі;
  • рослинна олія;
  • жирна риба;
  • свинина, баранина;
  • останніми в раціон вводяться алкоголь, газовані напої і фастфуд.

З сніданками, якщо обходилися без них, теж треба бути акуратними. Почніть з маленьких порцій і неважким їжі (фруктів, ягід, каш на воді) і поступово переходите до звичного меню (яким повинен бути правильний сніданок, ми вже розповідали).

Якщо хочеться якомога довше утримати новий вагу, добова калорійність не повинна перевищувати 1 500 ккал, а від фастфуду та інших шкідливих продуктів варто відмовитися.

Голлівудська дієта дуже популярна по всьому світу, і не тільки американські актриси худнуть і домагаються з її допомогою красивої фігури. Не всі витримують, але ті, хто дійшов до кінця, отримують відмінні результати.

Інші американські дієти:

  • Dash;
  • Американські гірки.

Дивіться також  Тумесцентная ліпосакція: що це таке, як проводиться, реабілітація та наслідки