Зарядка для шиї: результати
Якщо ви будете правильно і регулярно робити гімнастику для шиї, то зможете досягти таких результатів:
- зніметься напруга з м’язів шиї та хребта;
- покращиться кровообіг;
- ефективно розтягнуться м’язи грудного відділу хребта;
- відновиться нормальне відстань між хребцями;
- забезпечуються масажний ефект щитовидної залози;
- приходить в норму артеріальний тиск;
- поліпшується слух і зір, забезпечується профілактика застуди;
- зберігається молодість шкіри шиї.
Гімнастика для шиї: профілактика та заходи
В гімнастиці для шиї голова використовується як натуральний наповнювач, а вправи спрямовані на розтяжку всього хребта. Основні правила, яких потрібно дотримуватися при його виконанні, наступні:
- М’язову напругу в шиї у процесі руху виключається. Пам’ятайте, що напружувати ці м’язи не можна — це небезпечно.
- Виключаються різкі рухи і рухи з серйозними зусиллями. Наприклад, якщо ми схиляємо голову, то ми ніби просто плавно роняем її на груди, при цьому, розтягуючи шийний відділ хребта.
- При рухах застосовуємо суто силу тяжіння, а обважнювачем, як вже говорилося, виступає наша голова.
Зарядка займає приблизно п’ять хвилин. Ще п’ять хвилин йде на попередню розминку, і ще п’ять – на заминку на завершення. Таким чином, достатньо п’ятнадцяти хвилин в день, і шия буде в чудовому стані.
У перший час при виконанні вправ у вас може запаморочитися голова. Відчувши такий симптом, відразу сядьте на стілець і продовжуйте вправу сидячи. Через кілька днів організм звикне, і запаморочення повинно пройти.
Також спочатку можуть хворіти і м’язи шиї. Врахуйте, що вправи як би звільняють кровоносні судини, кров краще надходить в голову, і безліч кисню може спровокувати запаморочення і легке відчуття ейфорії.
Якщо після зарядки ви відчуваєте головний біль, причини можуть бути наступними:
- Ви занадто перестаралися з обертаннями. Краще починати з малого, і тільки поступово збільшувати амплітуду і швидкість.
- Ви занадто різко піднімаєтеся з положення голова внизу. Вставайте повільно, щоб кров не відійшла занадто сильно, і не спровокувала неприємні симптоми.
Будьте уважні та обережні, і зарядка піде тільки на користь. Вона попередити багато неприємності, допоможе зберегти молодість, красу і здоров’я. Пропонуємо подивитися відео зарядки для шиї, ілюструє виконання вправ.
