Сергій Бубновський: «Остеохондроз — не вирок»
У мережі ви можете знайти і читати онлайн книгу Сергія Бубновського «Остеохондроз — не вирок». У ній автор описує як виконання вправ, так і інші методи боротьби з остеохондрозом і полегшення стану. Крім усього іншого він радить дотримуватися таких заходів безпеки:
- Не намагайтеся виконати всі вправи у великій кількості повторень. Надмірне навантаження може спровокувати погіршення стану. Починайте з невеликої навантаження і підвищуйте її поступово.
- На початковому етапі кінезітерапії можливі м’язові болі і навіть судоми. Потрібно потерпіти, поки організм адаптується — з часом неприємні явища зникнуть.
- Якщо ви постійно приймаєте препарати, що нормалізують серцеву діяльність, від них не можна відмовлятися різко. Крім того, автор рекомендує пацієнту роботу з психотерапевтом, так як багато хто відчувають психологічний страх болю і через це глушать її таблетками.
- При виконанні вправ потрібно приділити особливу увагу диафрагменному диханню.
Судячи з відгуків людей, опробовавших гімнастику на собі, вона чудово допомагає зняти біль, відновлює рухливість хребців. Вже через кілька місяців більшість хворих відчувають себе набагато краще.
Пропонуємо подивитися відео з методикою лікування остеохондрозу шийного відділу Бубновського.
