Фейсбілдінг: вправи для обличчя в домашніх умовах
Самим знаменитим тренером з фейсбілдінга на Заході вважається американка Керол Маджіо. Її методика ідеально підходить жінкам за 50 – Маджіо сама перебуває в елегантному віці і при цьому чудово виглядає. Тому сміливо можна сказати, що ефективність її методики доведено досвідченим шляхом.
Керол Маджіо пропонує користувачам три програми гімнастики для особи – курс Для початківців», який складається із 14 вправ, комплекс «Для просунутих», де додано ще 9 ускладнених вправ, і «Вправи в машині» – спеціально для зайнятих леді, яким колись займатися вдома. Хочете ознайомитися з програмами Керол? Читайте нашу статтю про знаменитої американці – в ній зібрані всі потрібні відеоуроки, за якими можна відразу почати займатися.
У Росії справа Керол Маджіо продовжили відразу кілька тренерів. Однією з них стала Галина Дубініна. Вона розробила відразу кілька комплексів для різних віків – після 20, після 30, після 40 і, нарешті, після 50. Дізнатися побільше про тренера і подивитися кілька відеоуроків – для 20, 30 і 40 років – можна тут.
А якщо вас цікавить виключно фейсбілдінг для особи після 50 років, не потрібно нікуди ходити – урок від Галини Дубініної вже тут:
Ще одним спадкоємцем Маджіо в Росії по праву вважається Анастасія Бурдюг. Її програма «Суперлицо» – це вдосконалений і доопрацьований комплекс вправ Маджіо. Почитати, що представляє із себе програма, і зробити декілька вправ разом з Анастасією можна тут.
Відмінні вправи для жінок після 50 фітнес-тренер Євгенія Баглик. В її арсеналі є вправи для корекції будь-яких частин обличчя. Розгладити зморшки на лобі, зробити овал обличчя більш чітким, прибрати носогубні складки? Для Євгенії та її учнів немає нічого неможливого. Почитати про методику Баглик і зробити кілька вправ під її керівництвом можна тут. Спеціальних вправ для жінок після 50 Євгенія не пропонує, однак комплекс “Універсальні вправи для будь-якої особи» відмінно підійде жінкам елегантного віку.
Маргарита Левченко – ще один тренер, який точно знає, що потрібно жінкам після 50. Самої Маргарита вже справила півстолітній ювілей, але при цьому виглядає набагато молодше своїх років. І з задоволенням ділиться секретами молодості з усіма бажаючими. Її програма «Безопераційна підтяжка обличчя» дійсно дає приголомшливий результат – не гірше пластичної операції. Пройти чотири заняття під керівництвом Галини, а також дізнатися, як робити лімфодренажний масаж обличчя, можна тут. Тут немає незручних вправ з картинками – фейсбілдінг для особи буде набагато ефективніше, якщо виконувати його під онлайн-керівництвом самого тренера.
Ну і, нарешті, великий комплекс вправ для тих, кому за п’ятдесят. Назва звучить дуже заманливо – «Як у 50 виглядати на 35». Спробуйте самі:
