6. Скручування з випадом.
Лежачи на спині, вам потрібно підтягти ноги до тазу. Руки при цьому повинні бути за головою. Відривайте від підлоги плечі, одне коліно підтягніть до грудей. Після опускайте і витягайте ноги.
7. Похитування шкарпетками.
Суть в тому, що вам потрібно по черзі торкатися підлоги шкарпетками зігнутих ніг в положенні лежачи на спині.
8. Велосипед.
Знайоме ще з дитинства вправа, суть якого в кругових рухах ногами, що імітують їзду на велосипеді.
9. Вправа «вакуум».
Чудова вправа, яке прийшло з бодіфлексу, яке не вимагає особливих зусиль і може виконуватися де завгодно і коли завгодно. Однаково люблять його як йоги, так і бодібілдери. Суть в тому, що потрібно максимально втягувати живіт, притискаючи пупок до хребта і затримувати дихання настільки, наскільки можете. Виконувати вправу можна стоячи, сидячи, лежачи. Існує цілий комплекс поз, в яких можна робити «вакуум».
