Еріксонівський
Один з найбільш відомих психотерапевтів XX століття Мілтон Еріксон запропонував кілька прийомів, щоб вводити пацієнта в стан трансу непомітно для нього самого. Жодного класичного сну тут немає. Худне продовжує вести бесіду з фахівцем, який під час розмови за допомогою эриксоновских технік (наприклад, інтонаційного виділення установок у вигляді ключових фраз або вживання метафор) змушує його підсвідомість сприймати тільки потрібну інформацію.
Для схуднення в рамках еріксонівської методики часто використовується самогіпноз на основі аудіозаписів. Це аутотренінг, дозволяє ставити перед собою певні цілі і послідовно домагатися їх. Він проводиться в домашній обстановці, але поступається за своєю ефективністю професійного.
Самогіпноз
Щоб добитися максимального і стійкого результату, краще звернутися до професіонала. Але для легкої корекції ваги, якщо раніше ви працювали з аутотренінгами, можна спробувати провести курс сеансів самостійно. Увійти в транс вийде не з першого разу, але поступово підсвідомість буде розслаблятися для засвоєння потрібної інформації.
Як проводити самостійний сеанс:
Якщо все зроблено правильно, на даному етапі в тілі повинно з’явитися відчуття дрімоти, але при цьому ви повинні розуміти все, що відбувається. В такому стані треба вимовити заздалегідь завчені афірмації. Це ті самі установки, які повинні впливати на підсвідомість і відкластися в ньому. Протягом 1 сеансу їх потрібно повторити від 3 до 10 разів, щоб вони запам’яталися.
Мінус самогіпнозу не тільки в тому, що він може виявитися неефективним. Його головна небезпека в безграмотно сформульованих аффирмациях. Вони не повинні нести в собі негатив і критику, що руйнують психіку і не призводять до схудненню. Ось кілька прикладів правильних і неправильних установок:
«Я не буду їсти шкідливі продукти» / «Я буду їсти лише корисні продукти»
«Я товста» / «Я скоро схудну»
«Я ненавиджу себе» / «Я люблю себе»
У Мережі можна знайти багато грамотно складених афірмації для ефективного схуднення, які можна використовувати в рамках нлп. Тільки вибирайте їх ретельно.
Фрази повинні проговорюватися чітко і повільно. Загальний час одного сеансу — близько півгодини. Після чого потрібно правильно вийти із стану трансу:
Якщо все зроблено правильно, ніякого відчуття сонливості бути не повинно.
Самогіпноз як спосіб схуднення можна використовувати щоденно до досягнення потрібного результату. Проте методика ефективна навіть у тому випадку, якщо звертатися до неї через день.
Переваги домашніх сеансів очевидні: економія коштів, заняття можна влаштовувати в будь-який час, розслаблення під звуки власного голосу і на самоті відбувається набагато швидше. Але при відсутності впевненості в успіху заходу схуднення так і залишиться мрією.
