Яйця
Чому? Невипадково ми помістили яйця на перший пункт списку того, що треба їсти, щоб схуднути. Якщо вживати яйця на сніданок, це буде вдвічі ефективніше для схуднення, ніж будь-які інші продукти зі схожою калорійністю, але великою кількістю вуглеводів в складі. Ще у яйцях міститься багато білка, тому вони надовго усувають відчуття голоду. І третій аргумент на користь яєць – вони прискорюють обмін речовин в жирових тканинах. Є у яєць та інші корисні властивості, не пов’язані з схудненням – наприклад, попередження появи раку і хвороб серця, боротьба з втомою і поганим настроєм. Все це досягається завдяки високому вмісту заліза і вітаміну Е.
Скільки? Рекомендується вживати по дві штуки приблизно через день. І краще всього варені – смажена на олії яєчня для схуднення не годиться.
