Вправи від складок на спині
Щоб домогтися кращого результату, рекомендується поєднувати кардіо і силові тренування. Кардіотренування необхідні для схуднення, так як спалюють жир саме вони. Біг, плавання, стрибки на скакалці – все це допомагає боротися зі складками.
Крім того, щоб прибрати складки на спині, потрібні і силові вправи. Вони будуть спрямовані на тонус м’язів, підтяжку проблемної зони, поліпшення її гнучкості. Корисні вправи на розтяжку хребта. Крім того, що вони сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду спини, вони також допоможуть запобігти численні захворювання опорно-рухової системи.
Розглянемо кращі вправи від складок на спині
1. Нахили вперед
Встаньте прямо, ноги поставте на ширині плечей. Нахиліться вперед, щоб ноги не згиналися при цьому в коліні. Нахилятися потрібно як можна нижче, краще торкнутися підлоги, але робіть це по мірі можливостей. Краще нахилитися до щиколоток з ідеально прямими ногами, ніж торкнутися пальців, зігнувши коліна – в останньому випадку вправа просто втрачає сенс. З часом ви зможете нахилятися нижче.
