12. Подвійні стрибки на скакалці
Стрибки на скакалці – відмінна вправа для підтримки тонусу тіла, поліпшення витривалості. Також воно чудово допомагає худнути, давлячи потужну кардионагрузку. Починати рекомендується з звичайних стрибків. Стрибати потрібно на подушечках стоп, ноги тримати разом, прес і сідниці повинні бути напруженими, руки притиснуті до тіла. Скакалка повинна крутитися зап’ястями, а не руками. Далі можна переходити до подвійних стрибків на скакалці, які істотно складніше. Суть в тому, що вам потрібно стрибнути високо, і встигнути прокрутити скакалку два рази, поки ви знаходитесь в стрибку
Новачків назва вправ в кроссфите може спочатку привести в замішання. Але насправді все простіше, ніж вам здається. По суті, всі вони є варіаціями знайомих вам ще з дитинства вправ, спрямованих на підвищення основних фізичних характеристик організму. Чергуйте різні вправи, виконуйте їх правильно і регулярно, і вам вдасться домогтися бажаного результату.
