Як правильно присідати за методом Неумивакіна
Щоб присідання, які рекомендує Іван Павлович Неумивакин, дали максимальні результати, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Між спиною і ногами повинен утворюватися прямий кут.
- Руки в процесі виконання вправ працювати не повинні, оскільки так навантаження розподіляється неправильно. Можна урізноманітнити присідання на витягнутих руках махами, як при бігу.
- В процесі ходьби на сідницях при русі вперед намагайтеся, щоб сідниці були на вазі, а не волочилися по підлозі.
- Виконуйте вправи хоча по 15 разів два рази в день. Поступово збільшуйте кількість, доводячи його до 50 і більше.
- Спочатку важливо оточить техніку. Тому пріоритетом має бути якість, а не кількість.
Почавши з 15-30 присідань за раз, через пару місяців за умови регулярних занять ви зможете довести кількість повторень до ста, при бажанні і більше.
Тепер трохи про результати регулярного виконання вправи. Професор Неумивакин рекомендує його до виконання не просто так. Сам він стверджує, що вправа дозволяє забути про аритмії, проблеми з тиском і ногами, запобігти інфаркти та інсульти. Додатково підвищується імунітет, зменшуються ризики травм, з організму виводяться шлаки і токсини. Вправи благотворно впливають на процес схуднення, формують красиві обриси стегон і сідниць. Виконуючи їх кожен день, ви можете самі здивуватися тому, що у вас немає потреби в медикаментах. Що ж, ми не знаємо, чи дійсно методика Неумивакіна так прекрасна, але в будь-якому випадку при правильному виконанні шкоди вона не принесе, тому спробувати варто.
Пропонуємо подивитися відео про присіданнях Неумивакіна.
