Техніка роботи з роликом для чоловіків
Вправи з роликом для преса для чоловіків можуть бути наступними:
- Встаньте на коліна, руки витягніть вперед і візьміть у них ролик. Спортивне колесо повинно знаходитися на одному рівні з плечима. Здійсніть рух роликом вперед. Тіло і стегна ваші повинні опускатися до підлоги, але не стосуватися його. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу близько п’ятнадцяти разів.
- Вправа робиться так само, як попереднє, але при цьому вихідне положення – стоячи, з опорою на стопи ніг. Також можна рухати тренажер по похилій поверхні.
- Візьміть ролик за ручки подібно простий вертикальної палиці. Нахиліться і поставте тренажер на підлогу, при цьому, ноги розставте дуже широко і катайте колесо в сторони. Вправа це крім преса дозволяє опрацювати руки і плечі.
