Розвантажувальна дієта на висівках
Дієта з висівками для схуднення досить сувора, але вона дає прекрасний ефект. Вона розрахована на три дні, протягом яких потрібно вживати в добу чотири склянки нежирного кефіру і чотири столові ложки висівок. Кефір перемішується з висівками. Його потрібно поволі є чайною ложкою. У день прийому їжі буде чотири (склянка кефіру з однією ложкою висівок). Інтервал між ними — чотири години.
Така дієта може бути ефективною як розвантаження після рясного застілля або як експрес-схуднення до важливої події. Коли необхідні три дні підійдуть до кінця, переходьте на здоровий низькокалорійний раціон, і раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.
Більш сувора дієта отрубная
Цей варіант розрахований на два дні. Щодня потрібно вживати 200 грам хрустких висівок, запиваючи їх водою або зеленим чаєм і розділяючи на п’ять прийомів їжі. Через два дні подібного харчування необхідно повернутися до збалансованого і помірного раціону.
