За скільки можна накачати прес?
Всім, хто починає займатися спортом, цікаво, за який час можна накачати прес в домашніх умовах чоловікові. Не чекайте чудесного преображення за один тиждень, хоча, звичайно, зміни в кращу сторону будуть помітні і через такий короткий термін. В першу чергу це буде поліпшення тонусу м’язів і невелике зниження рівня підшкірного жиру.
Що стосується самих чітко виражених «кубиків», то тут доведеться постаратися – це результат активних багатоденних тренувань і правильного харчування. Якщо робити все правильно, то вимальовуватися ці кубики почнуть через 4-5 тижнів тренувань.
То, через деякий час вийде добитися результатів, також визначається рівнем підготовки і початковим статурою. Важливий в цьому питанні обмін речовин. Якщо метаболізм у людини швидкий, і сам по собі він худий, то домогтися промальовування преса простіше зважаючи меншої кількості підшкірного жиру. Якщо ж людина схильна до повноти, і обмін речовин у нього не надто швидкий, доведеться витратити більше часу, дотримуватися більш сувору дієту і доповнити фізичну активність аеробними навантаженнями – бігом або велосипедом, наприклад.
У середньому людині з звичайним обміном речовин можна домогтися результатів приблизно за місяць, якщо дотримуватися правильного харчування і займатися регулярно. Обов’язково вдавайтеся до аеробних навантажень. Вони допоможуть спалити жир на животі, через що м’язи преса промальовуватимуться швидше.
