Целюліт: причини, класифікація (види, стадії) і методи боротьби

Що таке целюліт — косметичний дефект або серйозне захворювання? Дізнайтеся про нього всю правду: можливі причини і ускладнення. Огляд кращих методик лікування. Сучасний світ краси, незважаючи на появу моделей plus size, продовжує диктувати моду на струнке, витончене тіло без натяку на жирові складки і вади.

Спорт

У боротьбі з целюлітом дуже ефективні заняття спортом. Причому тут можна використовувати як силові тренування, так і кардионагрузки. У першому випадку жирова тканина активно заміщатися м’язової. Так що замість пухких біцепсів стегон і сідниць ви отримаєте накачані ніжки і пружну попу. У другому випадку ви забезпечите клітини додатковою порцією кисню, який активно спалює жири.

Для того, щоб все вийшло, дотримуйтеся наступних рекомендацій.

Займайтеся за заздалегідь складеним планом.

Тренування повинні бути інтервальними — через день, щоб тканини встигали відновлюватися.

Якщо ви раніше не займалися спортом, не навантажуйте тіло занадто потужними навантаженнями. У перші дні вони можуть бути 10-минутыми, а потім щотижня додавайте по 5-10 хвилин тренувального часу, відповідно до самопочуття, дійшовши в результаті до 45.

За півгодини до занять випивайте 200 мл протеїнового коктейлю. Таку ж порцію — ще через півгодини після. Це прискорить процес заміщення жирового шару м’язової тканиною.

При сидячому способі життя (робота в офісі) освойте ази гімнастики Воробйова.

Додатково до занять бажано ходити в басейн, бігати вранці, кататися на велосипеді, займатися на тренажерах.

Майте на увазі, що для кожної проблемної зони існує комплекс спеціальних вправ:

для стегон і сідниць: планка, махи в сторони, різні присідання, ножиці ногами, стрибки, велосипед ;
для живота: хулахуп, нахили, скручування, повороти корпусу в різні боки, берізка;
для рук: віджимання від підлоги, махи в сторони, гантелі.

Можна порекомендувати використовувати для своїх антицелюлітних занять комплекс Дар’ї Лисичкиной — знаменитого фітнес-тренера і блогера.

Питання на засипку. Багато хто цікавиться, чому, якщо тренування настільки ефективні в боротьбі з целюлітом, він вражає тіла підтягнутих спортсменів без натяку на зайву вагу? Вся справа в тому, яким саме спортом займатися, адже є особливі вправи, розроблені спеціально для проблемних зон.

Дивіться також Бади для схуднення: ефективність, правда і міфи, особливості застосування, рейтинг

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Целюліт: причини, класифікація (види, стадії) і методи боротьби

Спорт

Дивіться також: