Лайфхаки
Ліссі Мусса в книзі дає безліч попутних рекомендацій, таких психологічних фішок, які полегшують дієту і прискорюють схуднення. Вони хоч і не обов’язкові (ніяких строгих правил і рамок!), але досить цікаві. Ось деякі з них.
Чарівні брючки
На початку дієти купіть собі штани на 1-2 менше розміру власного. І відстежуйте результати схуднення по них, а не терезам (психолог рекомендує їх взагалі викинути). Раз в тиждень намагайтеся їх одягти, і в кінці шляху-це обов’язково вийде!
Мотиватори
Їх два. Перший — Золота Антилопа. Фігурку у вигляді маленького брелока можна виготовити з тканини, картону або тіста. Її потрібно пофарбувати в яскраво-жовтий колір і повісити на праву руку: на кільце або браслет — щоб вона була завжди в зоні видимості, коли ви будете підносити ложку до рота: анти-жери, тобто не їж багато. Це буде постійним нагадуванням про те, що ви худнете.
Другий мотиватор — подвійна фотографія. Оберіть будь-яке своє улюблене фото і попрацюйте з ним в фотошопі. Спочатку розтягніть себе на 40% — це буде ваше жахливе майбутнє, яке настане, якщо ви не перестанете їсти все підряд. Потім зменшіть оригінал на 15% — це ідеал, до якого потрібно прагнути. Роздрукуйте обидва варіанти і зробіть з них двосторонній брелок.
Не вистачає мотивації для схуднення? Пропонуємо ознайомитися з фактами, після яких вам захочеться змінитися. Про це в нашому огляді.
Чарівна сіль
Підсушіть на сковороді насіння кунжуту. Истолчите їх до стану порошку. Змішайте з морською сіллю в пропорції 9:1. На весь час дієти від кухонної солі доведеться відмовитися, приправляти їжу краще сумішшю.
Рух
Ліссі пропагує свою дієту як систему схуднення без виснажливих тренувань. Але при прочитанні книги вона дає цікаві поради. По-перше, здійснювати щоденні прогулянки у швидкому темпі по 40 хвилин — повірте, це лише здається дуже легким. По-друге, в рекомендаціях для кожного дня психолог радить зробити те 40 кроків навшпиньки, то 50 кроків на п’ятах і т. д. тобто м’язи без тонусу вона не залишає. А якщо додати до цього контрастні обливання, секрет схуднення її системи стає прозорим і зрозумілим.
На цьому психологічний аспект дієти закінчується. Принципи засвоєні, блокноти заведені, лайфхаки взяті на озброєння — залишається тільки розібратися, що ж все-таки робити з харчуванням.
