Фізичні навантаження
Окремо хочеться сказати про спортивних заняттях вдома. Якщо в радянський час були популярні виробнича зарядка і ритмічна гімнастика, а також аеробіка і шейпінг, то сьогодні їм на зміну прийшли комплекси вправ на кожну частину тіла, авторські уроки голлівудських та російських зірок, пілатес і йога.
Якщо ви хочете залишитися вірним російським технікам тренувань, не забудьте включити в них такі вправи, як:
1) Пробіжки в парку або навколо будинку (20-30 хвилин). Це можна робити вранці і ввечері. Ідеально підходить для тих, у кого є собака.
2) Заняття шейпінгом або будь-якої іншої системи за видеоуроку (40-60 хвилин).
3) Самий простий комплекс вправ на схуднення ніг і інших частин тіла: 20 присідань + 20 випадів + 20 махів ногами + 15 віджимань + 5 хвилин стрибків на скакалці. Це один загальний круг, який вважається за 1 підхід. Всього таких підходів має бути три.
4) Щоденні заняття з обручем і скакалкою (20-30 хвилин на обруч і 15-20 — на скакалку).
Таким чином, виконуючи ці поради, ви зможете швидко провести комплексне схуднення умовах будинку і зустріти наближається літо або будь-яку іншу ювілей, важливу подію у всеозброєнні. А потім ви просто зрозумієте, як здорово бути худим!
