Види тренінгів
- для розминки – біг або їзда на велосипеді в будь-яку погоду;
- для ніг – присідання, стрибки (можна зі скакалкою);
- для живота – підняття ніг або корпусу, нахили убік (для кращого ефекту – використання гантелей);
- для рук – віджимання, підтягування.
Найкращі тренування – це їх чергування (анаеробні навантаження). Високоінтенсивні тренування необхідно чергувати з помірними навантаженнями. Так спортсмени покращують свої результати.
Щоб схуднути в короткі терміни, необхідно пам’ятати, що тренуватися потрібно постійно. Про красивому тілі і бажаної фігурі можна забути, якщо себе надмірно жаліти.
Будь-який вид фізичної активності – це дуже дієвий інструмент у формуванні гарного й гармонічного тіла. Головне – поставити мету, яку необхідно досягти. Докласти максимальні зусилля і витривалість, запастися титанічним терпінням.
Але до тіла необхідно прислухатися. І, прийнявши рішення тренуватися, не варто заганяти себе. Почніть з ходьби в швидкому темпі. Для повного задоволення необхідно розслаблення. Розслаблятися можна в масажному кабінеті, підібравши потрібний вид масажу. А з цього починається бажання рухатися далі.
