Спорт
Щоб напевно схуднути на свої заповітні 7 кг, підкріпіть обрану дієту тренуваннями. Приблизний план може бути такими:
- понеділок, середа, п’ятниця — заняття на кардіотренажерах, фітнес, танці;
- вівторок, четвер, субота — велосипедні прогулянки/басейн/кінний спорт;
- щодня — зарядка та пробіжка вранці, хулахуп вдень, ходьба у високому темпі ввечері.
З додаткових заходів можна порадити ті ж самі, що прописані 5 днів.
За 10 днів
Чим далі ми йдемо за термінами, тим безпечніше для здоров’я стає схуднення. Якщо розтягнути його на 10 днів, воно буде вже не настільки екстреним, а значить і результати виявляться більш стійкими.
Дієти «Мінус 7 кг за 10 днів»
Десятиденні дієти вже не тільки безпечні для здоров’я, але виявляться ще й корисними. Наприклад, безсольова нормалізує водно-лужний баланс в організмі, кефірна допоможе з проблемами у травленні, овочева насичує вітамінами. Їх і варто вибрати для схуднення на 7 кг.
Безсольова
Передбачає вживання всіх страв без солі. Переноситься складно, але видає відмінні результати. Протипоказана в спеку. Щоб уникнути зневоднення необхідно пити якомога більше води.
Кефірна
Білкова, низькожирова і низькокалорійна дієта. Добова норма основного продукту — 1 л кефіру 1,5% жирності. Як додаткові можна включати в раціон молочку, рибу, м’ясо і яйця.
Овочева
На 7 кг можна схуднути, якщо харчуватися переважно низькокалорійними і некрохмалистими овочами. В якості додаткового харчування — несолодкі фрукти і білки (сир і кефір в першу чергу).
