За 3 місяці
Самий легкий і безпечний варіант схуднути на 7 кг — скидати їх протягом 3 місяців.
Дієти «Мінус 7 кг за 3 місяці»
Можна обійтися і без дієт, просто організувавши правильне харчування. Але в такому випадку потрібно буде трохи інтенсивніше займатися спортом. Якщо ж на нього не вистачає часу, можна вибрати одну з тривалих дієт. Найчастіше це авторські методики, що пропонують поетапне проходження декількох фаз.
90 днів роздільного харчування
Три місяці цієї дієти складаються із 22 циклів за 4 дні кожен. Послідовність міняти не можна. В основі — роздільне харчування: білковий день — крохмальний — вуглеводний — вітамінний. Кожні 7 циклів потрібно влаштовувати питної розвантажувальний день.
Імпульсна дієта Гінзбурга
Передбачає два режими харчування — підтримуючий (для стабілізації ваги) і розвантажувальний (зниження добової калорійності). Відноситься до низькожировим, обмежує вживання солодкого. Пропонує готувати багатокомпонентні страви, повільно дегустувати кожне і насолоджуватися смаком. Часте харчування (до 8 разів за день) дозволяє витримувати 3 місяці без зривів до самого кінця.
Дієта Е. В. Малишевої
Найголовніший принцип — «не Можна голодувати!». В основі — дробове харчування. Добова калорійність — 1 200 ккал. Всі продукти мають бути натуральними і свіжими. На офіційному сайті провідною можна придбати набір харчування на 3 місяці і схуднути не менш ніж на 7 кг
