За тиждень
Багато хто вважає нормальним втрачати по 1 кг щодня. Виходячи з цієї простої арифметики, схуднути на 7 кг за тиждень — відмінний варіант. Насправді ж дієтологи попереджають: безпечне зниження ваги — це позбавлятися від 1 кілограма через 7 днів. Все інше вони називають знущанням над організмом.
І тим не менш бувають ситуації, коли це просто необхідно. Розробляємо план заходів, як привести фігуру в порядок за такий малий строк.
Дієти «Мінус 7 кг за 7 днів»
Дієти будуть вже не такими жорсткими, як п’ятиденні, але поясок все одно доведеться підтягти міцніше: від голоду ви нікуди не дінетесь. Що можна вибрати?
Бабушкіна
Обмежує добову калорійність до 1 000 ккал. Головне правило підбору продуктів — мінімум вуглеводів і жирів. Основа раціону — білкова їжа і овочі. Рекомендована спортсменам і чоловікам.
Гречана
Підійде тільки тим, хто любить цей злак. Гречку потрібно запарювати за особливим рецептом з вечора, а потім з’їдати обмежений обсяг протягом наступного дня. З додаткових продуктів можна їсти відварну курячу грудку, 1,5%-ний кефір і яблука зелених сортів. Переноситься важко. Однак схуднути на 7 кг за 7 днів цілком реально, причому із збереженням м’язової маси за рахунок білка.
5 столових ложок
Цікава дієта, що обмежує будь-яку порцію 5 столовими ложками (приблизно 150 г). Більша кількість за 1 раз з’їдати не можна. Повністю відповідає принципам дрібного харчування. Плюс в тому, що їсти можна майже все. Обмеження стосуються тільки алкоголю (повна заборона), цукру і солі (мінімум).
