Як робиться дихальна гімнастика
Щоб зрозуміти, як робиться гімнастика правильно, можна подивитися відео бодіфлекса для схуднення талії і живота, яке в подробицях все роз’яснить. Будь-яка вправа починається з прийняття спеціальної пози. Ноги ставляться на ширину плечей, коліна трохи згинаються, тіло подається вперед, руки спираються на ноги. Дивитися потрібно прямо перед собою.
Важливо прямо тримати спину. Втягніть живіт, опустіть голову вниз. З втягнутим животом потрібно потримати дихання протягом 10 секунд, і в цей час виконуються певні фізичні вправи. Які саме, покаже бодіфлекс для живота на відео.
Для максимального результату постарайтеся стискати м’язи до тих пір, поки не відчуєте тремтіння. У цей момент розслабляти живіт не треба! При необхідності вдихнути або видихнути, обов’язково це зробіть.
Чим частіше ви будете виконувати бодіфлекс, тим більше будуть збільшуватися в обсязі легені. В результаті ви зможете надовго затримувати дихання. Після перших тренувань ви можете відчути запаморочення. Це нормальне явище. Також можливі судоми. Все це говорить про те, що організм лише починає звикати до запропонованих навантажень. Але якщо ці явища не будуть проходити довго, варто проконсультуватися з фахівцем.
