Комплекс вправ бодіфлекс для живота
Якщо ви хочете добитися саме зменшення обсягу живота, то вправ бодіфлекс для живота потрібно виконувати п’ять. Найбільш ефективним для цієї задачі вважається наступний комплекс:
- Бічна розтяжка. Допомагає привести талію в тонус і сформувати її виразні лінії. Треба встати рівно, злегка зігнути ноги. Зіпріться руками трохи вище колін. Робіть дихальну техніку, в бік витягайте праву ногу і тримати її рівно, перенісши вагу тіла на ліву ногу. Одночасно з цим праву руку підніміть вгору і тепер тягніться за нею в ліву сторону на зігнутій нозі. Виконувати вправу на 8 рахунків. Повторювати його в кожну сторону по три рази.
- «Алмаз». Вправа допомагає коригувати талію, і одночасно з цим покращує форму внутрішньої частини рук. Треба встати рівно, поставити ногу на ширину стегон. Руки повинні бути перед вами, долоні покладіть на рівні грудей, щоб кінчики пальців торкалися. Виконуйте дихальну техніку на 8 рахунків, силою натискаючи пальцями один на одного. Повторити три рази.
- Черевний прес. Дозволяє дати навантаження одночасно на верхній і нижній прес. Потрібно лягти на спину, зігнути ноги в колінах, ступні поставити на підлогу. Зробіть дихальну техніку, і використовуючи сіу м’язів живота піднімайте плечі і груди. Голова при цьому повинна запрокидываться тому. Зупиніться на 8 рахунків і повторіть три рази.
- «Ножиці». Вправа допомагає коригувати нижній прес. Ляжте на спину, заведіть долоні під сідниці. Зробіть дихальну техніку, тепер підніміть ноги на 10 см над поверхнею. Ногами треба робити максимально широкі махи в сторони, рахуючи до 10. Повторити три рази.
- «Кішка». Допомагає коригувати талію і тонізує все тіло. Треба встати на карачки. Голову тримати рівно. Зробіть дихальну техніку, потім, зберігаючи живіт втягнутим, по максимуму вигніть спину вгору. Порахуйте до 8-10. Повторіть три рази.
Регулярно виконуючи цей комплекс вправ, вже через пару тижнів ви помітите приємні зміни на краще. Головне – займатися постійно і з задоволенням. Підвищити ефективність вправ допоможе бодіфлекс для талії і живота на відео від фахівців, займатися за яким легко і просто.
Тисніть Play!
