Харчування
Так як шкідливі речовини надходять в організм з їжею, на час проведення чистки потрібно буде суттєво переглянути своє харчування.
Загальні рекомендації:
Продукти, корисні для печінки:
- злакові: гречка, рис;
- мед;
- напої: зелений або трав’яний чай, соки, фреші, смузі, коктейлі;
- нежирне м’ясо: курка, індичка, яловичина;
- нежирні молочні продукти: йогурт, сир, сир, кисле молоко, кефір, молоко, ряжанка;
- овочі: баклажани, кабачки, томати, буряк, морква, огірки, капуста, артишок, гарбуз, часник, петрушка;
- горіхи;
- рослинні олії;
- риба, риб’ячий жир, ламінарія;
- насіння: кунжутне, фенхельные, лляні;
- сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки;
- фрукти: авокадо, яблука, лимони;
- яйця всмятку.
Продукти, шкідливі для печінки:
- випічка, білий хліб, здоба;
- жирні молочні продукти, сметана, вершки;
- консерви;
- копченості;
- напої: алкогольні і газовані, кава;
- гострі спеції, приправи;
- сало, жирне м’ясо, субпродукти;
- солоності, маринади;
- фастфуд, чіпси, напівфабрикати.
Фахівці настійно не рекомендують проводити очищення печінки голодуванням, так як в цей період організму потрібні корисні речовини. А дієта не може його забезпечити ними. Але якщо все-таки ви вибрали такий шлях, то худніть і виводите токсини правильно.
Рекомендовані для цієї дієти:
- вегетаріанська;
- гречана;
- капустяна;
- на зеленому чаї;
- медова;
- на оливковій олії;
- питна;
- рисова;
- овочева;
- томатна;
- бурякова;
- цитрусова;
- фруктова;
- фруктово-овочева.
Перевагу слід віддати вегетаріанської і фруктово-овочевий: вони найбільш легкі, не навантажує печінку і суттєво допомагають їй очиститися від усього непотрібного.
