Фруктові смузі
- З ківі (63 ккал)
Нарізати 2 ківі, засипати 50 г вівсяних пластівців залити 200 мл знежиреного кефіру.
- З ананасом (60 ккал)
Нарізати 1 банан, 1 грушу твердих сортів, 100 г ананаса, додати 5 ягід полуниці. Залити 100 мл соєвого молока. Збити.
- З грейпфрутом (80 ккал)
Порізати великими шматками ½ грейпфрута і ½ апельсина (без білих волокон), залити їх 200 мл знежиреним йогуртом без добавок і барвників. Збити в блендері.
- З авокадо (100 ккал)
Подрібнити 50 г петрушки, кропу, листя кінзи. Залити 200 мл мінеральної води без газу. Збити. Нарізати шматками 2 огірки, 2 авокадо, додати до зеленій масі. Присипати щіпка морської солі і чорного перцю. Влити 50 мл лимонного соку. Перемішати блендером.
Дуже ситний і смачний напій, який з легкістю замінить будь-який прийом їжі.
- Банановий (60 ккал)
Крупно нарізати 200 г м’якоті банана, 150 г ківі, додати 5-6 слив без кісточок. Залити нежирним натуральним йогуртом (200 мл). Для смаку додати 10 г меду.
