Смузі для схуднення: правила приготування і кращі рецепти для блендера

Як правильно приготувати і вживати смузі для схуднення. Їх дія на організм та основні види. Найбільш ефективні рецепти приготування в блендері з вказівкою калорійності. Ви знаєте, що спільного у Алессандри Амбросіо, Джессіки Альби, Блейк Лайвлі, Гвінет Пелтроу і Роузі Хантінгтон-Уайтлі? Крім того, що всі ці голлівудські актриси неймовірні красуні з бездоганними фігурами, всі вони для схуднення активно використовують смузі і мають свої авторські рецепти цього напою. Наприклад, Алессандро посилює з їх допомогою ефективність своїх тренувань, Джессіка замінює ними відразу кілька прийомів їжі в день, Лайвлі влаштовує на них розвантажувальні дні, Пелтроу вживає їх щодня, а Роузі починає з них свій ранок.

Рецепти

Так як міксер все-таки має набагато меншу потужність і швидкість збивання, пропонуємо рецепти для блендера, який ідеальний для приготування смузі.

*Примітка. Калорійність кожної страви вказана на 100 мл напою, а не виходячи з прописаних у рецепті пропорцій.

Овочеві смузі

З гарбуза (40 ккал)

Крупно нарізати м’якоть гарбуза (250 г) і 1 банан. Залити 100 мл 1%-ного кефіру. Збити в блендері.

З брокколі (75 ккал)

Порвати руками листя салату (50 г), залити 200 мл 1%-ного кефіру. Збити в блендері. Додати порізану капусту брокколі (150 г), всипати насіння кінзи (10 г). Перемішати.

Ситний напій з брокколі може замінити повноцінний обід. Його ще називають крем-супом.

З буряка (90 ккал)

Порвати на великі шматки руками шпинат (150 г), спаржу (250 г). Залити буряковим соком (150 мл), збити в блендері. Додати нарізану великими шматками відварну буряк (150 г), 2 інжиру. Збити продукти заново.