Зимові смузі
- Шоколадний (109 ккал)
Змішати в блендері заморожену малину (250 г), мед (10 г), нежирну ряжанку (100 мл), гіркий шоколад (30 г).
- Яблучний (30 ккал)
Яблука на полицях магазинів лежать цілорічно, так що на їх основі можна готувати дієтичні напої навіть взимку. 100 г зелені (вона в холодну пору року обов’язкова для підвищення імунітету) залити 200 мл мінеральної води. Додати 100 г нарізаних яблук і стільки ж ківі. Збити ще раз.
- Мандариновий (48 ккал)
Залити часточки трьох мандаринів 100 мл нежирного кефіру і 100 мл апельсинового соку. Збити. Зверху додати пару заморожених ягід. Відмінний варіант для схуднення в новорічні свята.
Інші рецепти
- З вівсянкою (79 ккал)
1 трохи недозрілий банан порізати, залити 100 мл соєвого молока і 100 мл грецького йогурту. Збити. Додати 50 г вівсяних пластівців, щіпку кориці і 10 мл меду. Перемішати.
- З кефіру (43 ккал)
50 г подрібнених паростків пшениці залити 200 мл знежиреного кефіру і 50 мл натурального йогурту. Перемішати. Додати 100 г полуниці та 10 мл меду. Збити ще раз.
- З сиром (62 ккал)
Змішати 400 г знежиреного сиру, 150 г чорниці, 200 мл нежирного молока. Ідеальний рецепт білкового напою для спортсменів.
Це кращі смузі для схуднення, які рекомендовані дієтологами і мають чимало позитивних відгуків. Обов’язково пробуйте різні рецепти, щоб зрозуміти, який з них виявиться для вас найбільш ефективним. Всі організми настільки різні, що хтось скинув вагу, завдяки банановим коктейлів, незважаючи на їх високу калорійність, а комусь достатньо щодня випивати келих зеленого, щоб підтримувати фігуру в нормі.
Читайте також: «15 рецептів напоїв для схуднення».
