Дієтичні
Схуднення можливо тільки в тому випадку, якщо за день ви витрачаєте більше калорій, ніж отримуєте. Відповідно, потрібно збільшувати рухову активність і знижувати калорійність раціону. У цьому допоможуть дієтичне смузі, приготовані з продуктів з мінімальною кількістю кілокалорій. Переважно вони готуються з овочів, так як в ягодах і фруктах цукру міститься більше.
Рекомендовані продукти (калорійність нижче 40):
А ось цими продуктами зловживати не рекомендується (калорійність вище 50):
Дієтичні смузі рекомендуються для загального зниження маси тіла у рамках будь-яких програм схуднення.
Детокс
Якщо приготувати смузі з продуктів, які відомі своїми очисними властивостями, вийдуть прекрасні детокс-напої. Їх можна використовувати для організації розвантажувальних днів.
З чого готуємо:
- із зелені: листового салату, кропу, селери, петрушки;
- з напоїв: мінералки, свіжих соків, зеленого чаю;
- з овочів: буряка, моркви, капусти, огірків, гарбуза;
- з вівса і висівок;
- з горіхів;
- із сухофруктів;
- з фруктів: слив, яблук, вишні, лимонів, персиків, груш, абрикосів, грейпфрутів, апельсинів;
- з ягід: чорної смородини, полуниці, журавлини, брусниці, аґрусу.
Що намагаємося не додавати:
- алкоголь;
- кави;
- приправи;
- редис;
- спеції;
- насіння;
- чорний чай;
- шпинат;
- щавель.
Детокс-смузі рекомендуються при загальній зашлакованості організму, а також для чищення певних органів і систем.
