Зелені смузі
- З селери (44 ккал)
Змішати подрібнену зелень петрушки, кропу і рукколи так, щоб у загальній складності вийшло 200 р. Нарізати 3 стебла селери. Додати 200 мл кефіру (мінімальної жирності), ½ ч. л. оливкової олії. Збити в блендері.
- Зі шпинатом (47 ккал)
Нарвати 100 г шпинату, залити 100 мл охолодженого зеленого чаю. Збити. Додати нарізані шматками по 50 г зеленого яблука і ківі.
- Зі шпинатом і селерою (30 ккал)
Великі шматки листя шпинату і стебел селери (по 100 г) залити мінеральною водою (100 мл). Перебити в блендері. Додати по 50 г зеленого яблука, ківі і огірка. Збити знову.
«Зіркові» рецепти
- Зелений від Алессандри Амбросіо (50 ккал)
Нарвати 400 г шпинату, залити 400 мл мигдалевого молока. Збити. Нарізати шматками 1 яблуко і 1 банан, додати до шпинатно-молочної суміші разом з 50 г вівсяних пластівців. Всипати дрібку кориці, влити столову ложку кокосової олії. Повторно перемішати.
Розділити на 2 частини і випити за півгодини до тренування і через півгодини після неї.
- Капустяний від Джессіки Альби (58 ккал)
Крупно порізати капусту кале (400 г), змішати з грецьким йогуртом (200 мл). Додати по 50 г малини і ожини, 20 мл меду. Збити заново.
Пити замість сніданку або обіду.
- Яблучний від Блейк Лайвлі (54 ккал)
Крупно нарізані стебла стебла селери (100 г), подрібнену зелень кінзи (10 г) залити кокосовою водою (100 мл). Змішати. Додати порізані ківі (2 шт.), авокадо (1 шт.). Перебити в блендері.
Так Блейк Лайвлі влаштовує розвантажувальні дні.
- Кокосовий від Гвінет Пелтроу (45 ккал)
Нарізати м’якоть 1 кокоса, залити кокосовим молоком з цього ж плоду, додати 100 мл соку алое і 20 г подрібненої кінзи. Збити.
Пелтроу стверджує, що при регулярному вживанні такого напою розвантажувальні дні не потрібні: він чудово очищає всі органи і системи від шлаків.
- З насінням чіа від Роузі Хантінгтон-Уайтлі (59 ккал)
Нарізану капусту (200 г) залити кокосовим молоком (200 мл). Перемішати. Додати авокадо (1 шт.), яблуко (½), насіння чіа (10 г). Збити в блендері.
Роузі п’є цей напій щоранку замість сніданку.
