Фізичні навантаження
Якщо дитині потрібно швидко схуднути, одних обмежень у харчуванні буде недостатньо. Доведеться брати під контроль його фізичну активність, і тут теж доведеться зіткнутися з певними труднощами. Як відомо, повні діти, не привчені з дитинства до спорту, неохоче займаються фізкультурою в школі, не записуються в секції і воліють замість прогулянок і футболу у дворі відсиджуватися вдома.
Доведеться переконувати дитину мало не власним прикладом і привчати майже насильно до спорту. Звісно, він не буде ні зарядку робити, ні вранці бігати. Із ситуації у батьків тільки два виходи:
Навантаження повинні вибиратися відповідно з віком. До школи це повинні бути переважно гри, причому на вулиці.
Школяреві знадобиться більш розширена програма:
- зарядка вранці;
- нескладні вправи у відповідності з віком: махи ногами і руками, стрибки, нахили, присідання;
- для підлітків тренування повинні включатися тренажери, пробіжки по ранках, силові навантаження;
- піші прогулянки;
- командні ігри;
- хлопчика непогано записати в секцію бойових мистецтв, дівчинку — на танці або гімнастику;
- є універсальні види спорту, на які також варто звернути увагу: теніс або плавання, наприклад.
Після того, як вийде схуднути, спорт може залишитися для дитини на все життя корисним захопленням, за що він потім скаже окреме «спасибі» батькам.
